虽然最深层的情绪如同所有现象一样并没有不变的实质，但这些如幻的情绪一向是所有烦恼的源头……

在各类情绪当中，愤怒或嗔怨是最容易被人认同和表现出来的负面能量，它也经常被政客利用来制造同仇敌忾的向心力，继而为整体社会带来了破坏性的灾难。愤怒之所以会被人认同，原因之一就在于它是人类各种情绪中最强有力的。

由于家庭、学校及社会所强调的教育大多基于完美主义、优胜劣败及逞强好胜之上，所以情感经验中的恐惧、哀伤、脆弱、不安全感甚至是深层的嫉妒，都无法轻易地被人们承认或认可；惟独愤怒能够带来一股力量以及权力被壮大的感觉，因此自我可以藉由它暂时得以确立，继而变成人们比较偏袒的情绪能量，同时也是最容易被合理化的无名之火。

然而愤怒的真相究竟是什么？

愤怒只是单纯的暴力展现，还是个中另有隐情？根据心理治疗师的观察，其实愤怒永远和期望落空有关。如果我们所期待的同理、支持、爱、和谐的交流或是任何一种欲求得不到立即、正向的响应。

日积月累就会形成愤怒，而得不到正向响应又往往和沟通的质量、双方深埋的童年经验所形成的防卫机制有关，因此是极为复杂难解的问题，必须对相处关系有经年累月的观察，才能在双方都成长到某个阶段时，彻底揭露那些埋于内心深处的的症结点。

若想转化愤怒，首先得学会不把愤怒视为必须铲除掉的敌人。在不与其对立、不压抑它、不合理化它、也不将它发泄出来的情况下，我们才能像潜水员似地深入其中探查究竟。细究之下我们会发现，愤怒底端永远埋藏着早期压抑下来的恐惧，而这些恐惧能量多半存留在海底轮与脐轮(掌管肾上腺素的分泌)中。从比较精微的层次来看，用言语或行为来宣泄愤怒，其实是一种逃避反应；因为不愿意面对或承认内心深处的恐惧，也不知道该怎么去跟威胁性极高的恐惧共处，所以我们立即将其转为愤怒的言语和行动。